3 de setembro de 2010

Posso dizer que agora eu DESCOBRI realmente o que é correr!!!

Conseguir correr os 10K, foi como ter uma visão geral(planejamento) num estalar de dedos.
E isso só aconteceu depois de ter provado, pra mim mesmo, que é possível correr 10K!
Só foi possível, pois não tinha ninguem falando: "Você não vai conseguir!" - e nesse caso, quem falava isso, era eu mesmo!

Estava correndo sem acreditar em mim mesmo.
Era aquele tal paradigma que falei aqui e no Twitter algumas vezes. Era só chegar em 30 minutos de treino que minhas pernas paravam, nao respondiam mais, sendo que aos 27 minutos eu me sentia muito bem.

Ontem resolvi mudar o treino, e testei o Fartlek que foi indicado e orientado pelo Rodrigo Xavier, do blog Meu Corpo Ativo. Esse cara, aos poucos está virando meu treinador, rsss
#FF Meu Corpo Ativo!! Não deixem de conhecer esse blog que está começando.

Voltando...

Treino Fartlek

10´aquecimento - Trote

6 Séries intercaladas de:

02´FC em 95% CF
03´FC em 85% TR
Na ultima série de FC 95% eu fechei com uma subida com a mesma velocidade do treino na reta!

Esse treino é muito legal por nos tirar da rotina, mas é muito puxado e tenho medo de ferrar com o joelho de novo. Então vou treinar Fartlek uma vez a cada duas semanas.

Resumo do Treino

Date: 02/09/2010 19:43
Start time: 19:43:14
End time: 20:25:59
Distance: 6.12 km
TotalTime: 00:42:45
Average Speed: 8.59 km/h

Length   Time   km/h
1.00k    08:18   7.2
1.00k    06:48    8.8
1.00k    06:56    8.7
1.01k    06:16    9.6
1.00k    06:32    9.2
1.01k    06:59    8.6
117 m    00:52    8.0

Esse foi meu primeiro treino Fartlek, recomendo a todos!!

O que achou do meu treino??
Dicas e críticas são sempre bem vindas!

Abraço e ótimo final de semana!


Sobre o Autor:
Leonardo Nista Leonardo Nista é editor do ► Corro por Correr ◄ . Formado em Processamento de Dados e Administração de Empresas. Blogueiro nas horas vagas, gosta muito de esportes, e é louco por corridas de rua, desde que largou o cigarro. Seu interesse é trazer informações sobre corridas de rua e manter um blog com qualidade. Leia mais...

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5 comentários:

elis disse... [Responder comentário]

oi, leonardo!!!!

é isso aí!!!
os 10km do outro treino deram a você a confiança de que você precisava!
agora você tem certeza que pode!

os fartleks vão turbinar seus 10kms!!! daqui a pouco, você estará voando nas pistas!

ah, eu conheço o blog do rodrigo! é muito legal!

parabéns pelos treinos!!!
elis
http://elismc.blogspot.com

Lucas Andrade disse... [Responder comentário]

Fala Leo!

Rapaz, eu tô passando por esse mesmo problema, só que o meu tava acontecendo nos 7 a 8 km.

Quando chegava nessa km eu parava do nada com o corpo dizendo, agora tah bom sendo que sempre estava me sentindo super bem, que podia correr muito mais mas a mente mandava o corpo parar...

Tô superando da mesma forma, tipo, começo o treino e se quando chega nessa km o corpo quer parar, eu mudo tudo, pra ele entender que são "dois" treinos pra chegar aos 10k, senão já era!


Continua assim!! Daqui a pouco o rotineiro será de 15km!

Abs.
@lucasandradeti
http://varapido.blogspot.com

Felipe de Souto disse... [Responder comentário]

Grande Léo!! Estou na área irmão, silencioso, mas estou! Já está nos 10km!!! Lembro do seu primeiro Post cara! Que vitória! Se já está nos 10lm já pode correr a São Silvestre, não? Diga que sim, eu vou e pretendo conhecer a galera do mundo corrístico, como diria o Jorge, mais um amigo virtual que virou real!

Abraços

Felipe

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