Treino de Rodagem 15' x 15' | 3' | 15' x 15'

22 de setembro de 2010

Não entendeu nada do título né? Também, nem deve ser assim que se escreve!
Vou explicar!

Hoje o treino foi de rodagem na Lagoa do Taquaral, palco de muitas corridas em Campinas.

Corremos 15' para um lado da lagoa, depois desses 15' tinha que voltar e chegar ao ponto de partida tambem em 15'.

1ª volta:
1K - 6'30"
2K - 5'55"
3K - 6'02"
4K - 6'10"
5K - 6'03"

Consegui fazer dentro do combinado. Pausa de 3' para hidratação, novas orientações e saímos, dessa vez correndo para o outro lado da lagoa, 15' de ida, faz o retorno e volta mais 15'.

2ª volta:
1K - 5'58"
2K - 6'53"
3K - 6'25"
4K - 6'33"
5K - 6'03"

Chegando ao ponto de partida dentro do combinado.

Dessa vez consegui manter bastante tempo com um pace mais lento, coisa que é muito difícil para mim. Não pense que sou rápido(kkkk), é que sinto fortes dores na perna correndo mais devagar.

Durante o treino fui pensando em como deveria correr na Integração, como iria dividir a prova. Acho que encontrei uma boa maneira: "Cansou, começa a trotar e nem pense em caminhar!"

Por falar em Integração, terei amigos virtuais correndo ao meu lado! São 2 amigos, confirmados até o momento, que conheci por blog ou twitter. Um deles já deixou de ser amigo virtual, o Augusto @vamoscorrendo do blog e loja virtual www.vamoscorrendo.com.br, alias, você já comprou sua camiseta? Elas estão em promoção! Aproveite!

O outro amigo, é o @tchelofernandes (#FF pra ele e para o Augusto!)



Até agora fechamos a equipe Tartarugas Ninjas!(referência às camisetas Turtle´s Pace
Estamos em 3, e tem espaço para mais um(a), quem se habilita!? rsss


Sobre o Autor:
Leonardo Nista Leonardo Nista é editor do ► Corro por Correr ◄ . Formado em Processamento de Dados e Administração de Empresas. Blogueiro nas horas vagas, gosta muito de esportes, e é louco por corridas de rua, desde que largou o cigarro. Seu interesse é trazer informações sobre corridas de rua e manter um blog com qualidade. Leia mais...

RSS/Feed: Receba automaticamente todas as novidades deste blog!
Clique aqui para assinar nosso feed. O serviço é totalmente gratuito!!!

5 comentários:

Marli disse... [Responder comentário]

É... realmente só fui entender, depois que li tudo!!! rsrsrs
\o/simbora treinar
\o/ simbora correr
www.marlipalugan.blogspot.com
Twitter:@marlipalugan

Felipe de Souto disse... [Responder comentário]

Grande Léo! Você está técnico demais cara! O título do Post é estiplo Revista Runners...seus paces estão na casa dos 5 já....caralho, to ficando na turma do fundão mesmo!! Agora o lance das tartarugas é foda, você deixou logo a menor...E a SS? Tá dentro?

felipe

Anônimo disse... [Responder comentário]

Caro Leonardo,
Meu nome é Leandro, moro em cosmópolis cidade vizinha.Parabéns pelo blog. No dia 24/10 vai ter a track & field, revezamento, não sei se vc vai participar, mas se for e precisar de uma pessoa(Turtle's pace) p/ completar a equipe, me coloco a disposição.

Abçs e sucesso

Leandro(lpedrazzoli@bol.com.br)

Marcelo Fernandes disse... [Responder comentário]

Leo:
Apesar de não conseguir terminar com vocês, gostei muito de ter feito parte da "Equipe Tartarugas Ninja"..
... e pelos comentários, a equipe está crescendo!!! rsssss
Até a próxima (depois que o dedão estiver pronto)... muito provavelmente na DELTA.
Abraços
Marcelo Fernandes (@tchelofernandes)

Postar um comentário

Leia antes de comentar:

Use e abuse dos comentários é por aqui que vamos nos comunicar!! Responderei todos comentários aqui mesmo, por isso, retorne aqui mais tarde para ler a resposta!!

2º Não faça propaganda de produtos que não tem relação com o blog, esses comentários serão deletados.

Comentários com assinaturas com endereço de blog estão liberados!! Divulgue seu blog, vamos aumentar nossa rede de amizades!

4º - Duvidas: Qualquer que seja, escreva ela nos comentários, pois sua dúvida também pode ser a de outra pessoa! Duvidas por e-mail não serão respondidas, pois o intuito da categoria Tutoriais e Dicas é ajudar o maior número de pessoas possível.

5º - Utilize o Formulário de Contato para: Parcerias, Teste de produtos, Convites ou Sugestão/Crítica.

6º É proibido comentários de qualquer tipo de ofensa, seja contra outros usuários ou contra o Blog. Não é permitido também, qualquer tipo de preconceito de religião, política, opção sexual, classe social, raça... O autor tem o direito, e irá exercer, de remover o comentário. Para críticas, favor utilizar o formulário do item 5º.

Muito obrigado por comentar e volte sempre!!!

Amigos e Amigas