Meu treino pós Track and Field foi para soltar a musculatura, corrida sem exageiro, ou pelo menos era pra ser. Pra variar, corri sem controle. Preciso começar a controlar minha velocidade pela frequencia cardíaca, para conseguir ir mais longe e tirar mais proveito dos treinos. Meu batimento cardíaco, em todo treino ou prova, fica sempre entre 95% e 100% da máxima, isso do início ao fim. Segundo a tabela abaixo, essa faixa de frequencia cardíaca, é para um sprint, velocidade dificil de manter por muito tempo.
De duas uma: ou estou correndo sem estratégia ou eu tenho um sprint de 7.5k rsssss
Em dois dias o garmin já provou que é um grande aliado, agora só preciso usá-lo a meu favor!
Voce tem alguma dica para melhor utilização do garmin?
Conte via comentário e vamo que vamo!
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2 comentários:
Quando corri no Taquaral a Night Run, meu bpm não baixou de 180 quase em nenhum momento, tava tenso... mas acho que uma vez ou outra, ok. O ruim é treinar sempre nesse ritmo, não dá. Um frequencímetro é obrigatório! hehe
Abs!
oi, leonardo!!!
esses batimentos acelerados podem ser por conta do seu nível de condicionamento...
quanto mais condicionado (bem treinado) você estiver, mais você vai conseguir melhorar a velocidade sem elevar tanto os batimentos!
na prova, ainda vai... mas durante os treinos talvez seja melhor variar... um dia mais calmo... no outro mais acelerado... até pra você conseguir descansar e fazer os treinos de qualidade com mais qualidade;)
ainda não tenho um garmin... ainda rsssssssss
um abraço!
e bons treinos!
http://elismc.blogspot.com
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