Aquecimento diferente + Treino de Tiro 10x(1' CF + 1' CL)

Estava na frente de casa, alongando para sair pro treino de tiro quando escuto minha mãe gritar: "Beeeemmmmmmmmm!!!!" Foi um grito de terror, nem sei o que pensei na hora, abri o portão de casa e lá estava minha mãe, imóvel. Perguntei o que tinha acontecido e ela apontou o chão, era uma aranha armadeira "armada".

Para quem não faz idéia de como é essa aranha, ou como ela se arma, olha a foto abaixo:

Ela era do tamanho da palma da mão de um adulto, e estava imóvel armada pronta para atacar.

Meu pai de longe jogou uma vassoura, e eu fiquei testando maneiras de matar aquela maldita, ficava batendo no chão para achar uma maneira de acertar a parte dura da vassoura e não a parte que varre o chão, pois poderia só fazer carinho nela, e essa não era minha idéia.

Mira pronta, levantei a vassoura e "pá!"...errei! A desgraç... se armou pra cima de mim e ficou nessa posição:

Fiquei parado, nem tentei bater de novo, pois vai que essa filha da.... sobe na vassoura e sei lá, cai em cima de mim. Passado um tempo, bolando vários planos de como exterminar aquela aranha, meu pai surge com uma toalha e joga sobre a aranha. O pano ficava pulando tamanho era a força dela tentando se livrar daquela armadilha, mas antes que ela pudesse colocar as patas pra fora, tomou umas 10 vassouradas. Ela deve ter morrido na primeira, mas as outras nove foi só pra ela aprender a nunca mais voltar aqui em casa!! E que sirva de lição para alguma outra que estivesse assistindo! rssss

Passado o susto fui pro meu treino, muito bem aquecido.

Hoje o treino foi tiro: 10x(1'CF + 1'CL)

Era pra ser assim, mas eu não fazia idéia de como é difícil esse tipo de treino. No primeiro tiro saí correndo igual um mexicano tentando passar para o lado dos Estados Unidos. As pernas não obedeciam, parecia que a qualquer momento eu ia perder a passada e cair de cara. Ainda bem que só tinha eu na rua treinando e ninguém viu essa cena, rsss.

O primeiro tiro eu fiz 1', mas tive que descansar 1' 30''. Depois os outros 8 tiros eu fiz de 30'' com 1' de descanso. Tive que mudar a planilha senão não iria aguentar e aproveitei para analisar a passada do ligeirinho, corrigindo sempre que possível.

Já no final, no ultimo tiro, meu joelho começou a doer muito, igual quando eu jogava basquete. Na parte de fora do joelho direito. Não sei o que fiz de errado ou se o meu joelho continua zuado. Vai saber!

Corri mais uns 10 minutos, bem de leve, até chegar em casa e terminei com uma caminhada antes do alongamento.

Lado positivo do treino foi minha FC, a máxima ficou em 100% (objetivo de corrida forte atingido) e a média ficou em 177!!! Antes minha média estava acima do máximo, que é 191!

Amanhã vai ser day off sem choro nem vela! Não vou forçar o joelho nem com uma caminhada!

Tem gente que fala que todo dia mata um leão no treino, eu matei uma aranha na paulada(esse trocadilho foi dos trapalhões) rsss

Abraço e vamo que vamo!!

** as fotos foram retiradas do google, caso você seja o autor, entre em contato que eu adiciono os devidos créditos.