Não queria, mas acho que não vai ter jeito. Minhas dores só sumiram quando usei essa mer...cadoria, quando joagava basquete.
Hoje o treino tinha tudo para ser tranquilo e longo, planejei fazer 8K, mas fui interrompido por diversos fatores.
Era o típico dia em que o melhor a fazer era ficar dormindo, mas como eu não estava com sono e nem sou adivinha para saber o que me esperava, saí para treinar.
Começo de treino a frequencia cardiaca estava irreconhecível, parecia até que eu estava meditando, e olha que era uma corrida moderada.
Durante os primeiros 2k me senti "o corredor", parecia até um atleta de elite, conseguia correr numa boa velocidade, manter a FC baixa e ainda pensar no meu dia de amanha!
Essa sensação durou até o 3k, quando meu joelho resolveu ser a estrela do treino. Parecia que tinha uma agulha sendo enfiada na lateral externa do jeolho direito, parei um pouco para não forçar e tentei seguir em uma caminhada mais apressada.
Dessa maneira meu joelho não apresentava dores, então eu voltei a correr. Quando tinha passado uns 10 metros, lá vinha a agulhada de novo.
Parei, fiz alongamento bem longo(50'' cada perna), respeirei fundo e continuei, nem parecia mais que o joelho tinha apresentando aqueles sinais, pensei "vou completar os 8k"....mas não deu nem tempo de concluir o pensamento e tive que caminhar.
Acho que essa dor é reflexo do treino forçado de tiro da segunda-feira.
Não pretendo mais fazer esse tipo de treino, acho que ele pode acabar me deixando de molho por algum tempo.
Será que tem algum outro treino para substituir o tiro, sem forçar muito o joelho??
Fazer o que, agora é esperar melhorar e não perder o rítimo....e vamo que vamo....
3 comentários:
Tem gente que não gosta de fazer tiro justamente porque pega o joelho, tem que tomar cuidado mesmo!!!!
Bjos,
Dani
Ain que Droga...Joelho doendo é buxa..
Melhoras Léo...não força não...
eu não sei te dizer o que substitui tiros, talves o fartleck, ou sprint, terminar o treino em velocidade maior...Possa te ajudar, mas acho que seria legal fazer um reforço muscular, na academia com musculação, fortalece o joelho e evita lesão...e não vai ficar se auto medicando como uns ai...se persistirem os sintomas procure um médico. pra não ficar sem correr...cuidado...
Bjinhos...
Bons treinos comedidos...
Ju
Fala Léo,
Cara dor no joelho é complicado mesmo, não da pra brincar, o melhor a fazer é procurar um ortopedista e ver primeiro se não tem nada de errado e de repente um fortalecimento muscular e aquecimentos legais resolve, não se auto medique nem faça treinos de tiro até descobrir o que é! Eu não faço treino de tiros, faço somente sprints nos treinos, treinos de tiro são desgastantes demais e forçam demais o joelho pra nós iniciantes.
Abs Meu Amigo!
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