Salve salve pessoal corrístico!
Ultimamente o Blog Corro por Correr vem trazendo informações de provas, mas hoje venho trazer informações de Treinos de Corrida!!!
O artigo que vocês poderão ler a seguir foi escrito por Rodrigo Xavier, um grande parceiro do mundo das corridas, treinador, Professor de Educação Física e amigo pessoal.
O Blog segue com sua imparcialidade, deixando claro que compartilho esse artigo com vocês por confiar nas técnicas do Professor Rodrigo Xavier e acreditar que esta dica vai apenas trazer mais conhecimento para você, leitor e amigo do Blog Corro por Correr!!!
Agora chega de tanta formalidades e, como diria o E.T. Bilu, "Busque conhecimento!"
O que??? Não conhece o E.T. Bilu?? Então dê uma googada!!!
Boa leitura e Vamo que vamo!!
Intensidade nos Treinos de Corrida
por Rodrigo Xavier
É muito comum os corredores(as) ficarem com dúvida em relação a intensidade aplicada em cada tipo de treino de corrida. Como saber se a intensidade aplicada em um treino regenerativo, ritmado, progressivo, intervalado, entre outros, está correta?
Vamos começar falando sobre as variáveis que tornam sua corrida mais intensa ou menos intensa:
Velocidade: O aumento da velocidade é sem dúvida o principal fator para elevar a intensidade do treino, isso não significa que se você diminuir a velocidade o treino será menos intenso, vai depender de outros fatores para determinar o aumento ou diminuição da intensidade, por exemplo: se você vem correndo no plano com velocidade de 15 Km/hora e em seguida inicia uma subida, é natural que....Leia mais....
Até o próximo post!
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1 comentários:
Grande, Leonardo! Ótimo post cara! É importante mostrar para os iniciantes onde termina o rendimento e começa o desgaste, não adianta curtir correr, mas não se dedicar e ter disciplina. Quando eu comecei tive vários problemas no joelho e sempre alerto aos iniciantes para terem atenção especial ao calçado usado, nesse ponto eu recomendo um ótimo guia de tipos de pisadas que a paquetá esportes veiculou esses tempos (esse é o link: http://www.paquetaesportes.com.br/guia/corrida/tenis ) no guia você entende os riscos de usar um calçado inadequados e no final ele te dá o modelo ideal de tênis.
Abraços! Parabéns pelo trabalho!
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