Dica: Começar a correr exige cuidados

21 de março de 2011

Hoje venho trazer uma dica para todo mundo que pretende começar a praticar uma atividade física, mas sempre fica adiando por não saber por onde começar.

Quando estamos no sedentarismo, e eu também já estive por anos, encontramos mais desculpas para não começar a praticar um esporte do que esportes para praticar.


Na maioria das vezes, o que nos impede de começar a colocar o corpo em movimento, é a falta de informação com qualidade disponível por aí.


Não adianta comprar um par de tenis, depois de 10 anos parado, e sair correndo. No máximo o que você vai ganhar são dores e lesões, além da achar que o esporte não foi feito para você. Para evitar esses problemas, antes de iniciar qualquer prática esportiva, temos que saber como anda nossa saúde, como está o nosso coração, etc...


A internet está lotado de blogs e sites com informações sobre esse tema, muitos tem seu conteúdo muito bom, mas com linguagem muito técnica, o que não adianta muito. Imagina uma pessoa que quer começar a correr e acessa um site com as seguintes informações:


Segunda-feira = 3' CL + 4' CA 
(traduzindo: 3 minutos de Corrida Leve, seguidos de 4 minutos de caminhada)


Na mesma hora essa pessoa desiste de correr! rss


Pensando em tudo isso que o Rodrigo Xavier, do blog Meu Corpo Ativo, desenvolveu um módulo treinamento para pessoas que querem iniciar a correr e não sabem por onde começar.




Planilha de Corrida para iniciantes:


Planilha desenvolvida por Rodrigo Xavier - Blog Meu Corpo Ativo


Clique aqui e tenha acesso completo ao conteúdo exclusivo!!




Minha avaliação do treinamento:



Com uma linguagem simples e direta, o Professor Rodrigo Xavier consegue tirar uma pessoa do sedentarismo com a maior segurança, dando todas dicas necessárias para que essa transição seja de forma segura e prazerosa!



Indico essa planilha e treinamento, por conhecer e confiar muito no trabalho desse profissional de Educação Física.









Divulgue esse post e 
tire uma pessoa do sedentarismo!


Sobre o Autor:
Leonardo Nista Leonardo Nista é editor do ► Corro por Correr ◄ . Formado em Processamento de Dados e Administração de Empresas. Blogueiro nas horas vagas, gosta muito de esportes, e é louco por corridas de rua, desde que largou o cigarro. Seu interesse é trazer informações sobre corridas de rua e manter um blog com qualidade. Leia mais...

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9 comentários:

Rodrigo Xavier disse... [Responder comentário]

Grande Leo! Obrigado pelo apoio!

Ficou muito legal este post, você até colocou uma imagem de como é a planilha! Ficou excelente!!

Valeu pela força.

Abraço

Rodrigo
http://meucorpoativo.blogspot.com/

s.o.s. diet disse... [Responder comentário]

Adorei as dicas, estou começando agora (estou passando das caminhadas para a corrida)e todas as dicas me interessam!
Boa semana!

Tassi ... disse... [Responder comentário]

Oi gostei do seu blog e vou te seguir... apesar que odeioooo caminhar... correr entao nem pensar... a minha salvaçao é a bike que ainda ando um pouco... gostei do jeito informativo que vc escreve... é mto importante sair do sedentarismo, se nao fossem minhas voltas de bike estaria uns quilos mais fofinha...
té mais...Boa noitee!!

corroporcorrer.com.br disse... [Responder comentário]

Resposta para @s.o.s. diet

Eu também comecei assim, lendo muito e procurando saber até onde poderia chegar e em quanto tempo eu estaria correndo 5K, uma distancia que pra mim era impossível quando fumava.

Bons treinos e volte sempre!

Até mais!

corroporcorrer.com.br disse... [Responder comentário]

Resposta para @Tassi ...

hahaha, Obrigado!!

Mesmo não gostando de correr ou caminhar, você pratica um esporte muito legal, a bike!

Obrigado por me seguir, logo mais vou visitar seu blog!!

até mais!

Izabel Dietrich de Vergara disse... [Responder comentário]

Obrigada, Professor. Estou estusiasmada em começar a fazer atividade física, hábito obrigatório nestes tempos.

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