Quando estamos no sedentarismo, e eu também já estive por anos, encontramos mais desculpas para não começar a praticar um esporte do que esportes para praticar.
Na maioria das vezes, o que nos impede de começar a colocar o corpo em movimento, é a falta de informação com qualidade disponível por aí.
Não adianta comprar um par de tenis, depois de 10 anos parado, e sair correndo. No máximo o que você vai ganhar são dores e lesões, além da achar que o esporte não foi feito para você. Para evitar esses problemas, antes de iniciar qualquer prática esportiva, temos que saber como anda nossa saúde, como está o nosso coração, etc...
A internet está lotado de blogs e sites com informações sobre esse tema, muitos tem seu conteúdo muito bom, mas com linguagem muito técnica, o que não adianta muito. Imagina uma pessoa que quer começar a correr e acessa um site com as seguintes informações:
Segunda-feira = 3' CL + 4' CA
(traduzindo: 3 minutos de Corrida Leve, seguidos de 4 minutos de caminhada)
Na mesma hora essa pessoa desiste de correr! rss
Pensando em tudo isso que o Rodrigo Xavier, do blog Meu Corpo Ativo, desenvolveu um módulo treinamento para pessoas que querem iniciar a correr e não sabem por onde começar.
Planilha de Corrida para iniciantes:
Planilha desenvolvida por Rodrigo Xavier - Blog Meu Corpo Ativo |
Clique aqui e tenha acesso completo ao conteúdo exclusivo!!
Minha avaliação do treinamento:
Com uma linguagem simples e direta, o Professor Rodrigo Xavier consegue tirar uma pessoa do sedentarismo com a maior segurança, dando todas dicas necessárias para que essa transição seja de forma segura e prazerosa!
Indico essa planilha e treinamento, por conhecer e confiar muito no trabalho desse profissional de Educação Física.
Divulgue esse post e
tire uma pessoa do sedentarismo!
9 comentários:
Grande Leo! Obrigado pelo apoio!
Ficou muito legal este post, você até colocou uma imagem de como é a planilha! Ficou excelente!!
Valeu pela força.
Abraço
Rodrigo
http://meucorpoativo.blogspot.com/
Show de bola este trabalho do Rodrigo.
Abraços
Amaral
Adorei as dicas, estou começando agora (estou passando das caminhadas para a corrida)e todas as dicas me interessam!
Boa semana!
Oi gostei do seu blog e vou te seguir... apesar que odeioooo caminhar... correr entao nem pensar... a minha salvaçao é a bike que ainda ando um pouco... gostei do jeito informativo que vc escreve... é mto importante sair do sedentarismo, se nao fossem minhas voltas de bike estaria uns quilos mais fofinha...
té mais...Boa noitee!!
Resposta para @Rodrigo Xavier
Valeu parceiro!
#TamuJunto
abraços
Resposta para @s.o.s. diet
Eu também comecei assim, lendo muito e procurando saber até onde poderia chegar e em quanto tempo eu estaria correndo 5K, uma distancia que pra mim era impossível quando fumava.
Bons treinos e volte sempre!
Até mais!
Resposta para @Tassi ...
hahaha, Obrigado!!
Mesmo não gostando de correr ou caminhar, você pratica um esporte muito legal, a bike!
Obrigado por me seguir, logo mais vou visitar seu blog!!
até mais!
Obrigada, Professor. Estou estusiasmada em começar a fazer atividade física, hábito obrigatório nestes tempos.
Visite também http://www.portaleducacaofisica.wordpress.com
Postar um comentário
Leia antes de comentar:
1º Use e abuse dos comentários é por aqui que vamos nos comunicar!! Responderei todos comentários aqui mesmo, por isso, retorne aqui mais tarde para ler a resposta!!
2º Não faça propaganda de produtos que não tem relação com o blog, esses comentários serão deletados.
3º Comentários com assinaturas com endereço de blog estão liberados!! Divulgue seu blog, vamos aumentar nossa rede de amizades!
4º - Duvidas: Qualquer que seja, escreva ela nos comentários, pois sua dúvida também pode ser a de outra pessoa! Duvidas por e-mail não serão respondidas, pois o intuito da categoria Tutoriais e Dicas é ajudar o maior número de pessoas possível.
5º - Utilize o Formulário de Contato para: Parcerias, Teste de produtos, Convites ou Sugestão/Crítica.
6º É proibido comentários de qualquer tipo de ofensa, seja contra outros usuários ou contra o Blog. Não é permitido também, qualquer tipo de preconceito de religião, política, opção sexual, classe social, raça... O autor tem o direito, e irá exercer, de remover o comentário. Para críticas, favor utilizar o formulário do item 5º.
Muito obrigado por comentar e volte sempre!!!